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Cambios segundo mes en la zona Abdominal 28 días.

28 días más de entrenamientos dietas y terapias.

Construir un cuerpo sano es una buen inversión, Atrévete a hacerlo lo realizo con mi propio cuerpo en forma natural sin formulas, prodigiosas es tu cuerpo que reacciona entrenamientos, comidas, terapias no invasivas, gana salud física.

Tú eres el único que puedes construir un cuerpo mejor y saludable, para enfrentar el día a día, realizar tus actividades con mayor facilidad.

 

Abdominales 56 días de entrenamientos transformación rápidas.

Cambios 56 días de entrenamientos y terapias.

Los Abdominales Soluciona tú problema como yo lo hago, con métodos científicos, demostrando que se logran grandes resultados, como lo muestran las imagines los cambios que pueden ocurrir en tu cuerpo, mi propio conejillo de india soy yo, atrévete, tu puedes invierte en ti mismo y construyete un cuerpo para vivir con salud. 

Cuando aprendes como comer, como nutrirte, y como entrenarte logar cambios increíbles solo atraves de mi correo electrónico yayogalindo@gmail.com incontraras respuestas a tus preguntas, monitor de físico culturismo durante 5 años, Licdo. en educación física.

Vídeo Educativo 3 zona de los miembros inferiores

Vídeo Educativo 2

Calentamiento.

   Cuando calentamos un músculo, realizamos series y repeticiones, que igual que multiplicar 6 x 1 = 6 como mostramos en los tres vídeos de calentamiento, 0 5 x 1 = 5, trabajos avanzados, nos encontraremos  con 10 x 3 = 30 realizaremos series 10 descansamos, cinco minutos, realizamos 10 más y descansamos cinco minutos, realizamos 10 más, realizando las tres repeticiones.

   Aclarada la duda de estiramiento y calentamiento.

Diferencia entre estiramiento y calentamiento.

Diferencia entre estiramiento y calentamiento.

Estiramiento se relaciona más que todo con la acción de estirar y recoger una zona determinada, por ejemplo 10.

10. Ejercicio que consiste separar las piernas y muslos, trasladando el peso de la pierna derecha a la izquierda sin que la rodilla no sobrepase los dedos del pies izquierdo y el pie derecho queda sobre el talón o zona osea del calcáneo y se colocan las manos sobre la pierna izquierda para conseguir mayor equilibrio, por un periodo de 5 segundo como muestra la foto, donde aparece Licdo. En Educación Mención Educación Física, autor.

Si no hablamos de músculos y contra músculos no podremos entender lo que es un estiramiento y su influencia sobre las articulaciones siendo un ejercicio sinérgico (es un movimiento donde la acción muscular esta sobre varios músculos), músculos en acción son: (Músculos que trabajan en una acción estática, estirándose, para mejorar la función de una articulación o varias, los contra músculo que se oponen al estiramiento y se contraen a siendo oposición a los músculos que se estiran, contrayéndose) en el caso del ejercicio 10 analicemos el movimiento, la articulación de la rodilla queda total mente estirada, músculos en acción del muslo, cuadriceps, en los contra músculos están los biceps de los muslos, mientra que la región de la pierna se estiran los músculos sóleo, tendón de aquiles, y gemelos, los contra músculos serian los flexor de los dedos del pie, mientras que los extensores de los dedos estarían músculos en acción, también están trabajando las articulación del femoral y la del tobillo.

Video educativo de Calentamiento zona superior.

En este vídeo muestro el calentamiento básico de los miembros superiores 

Preparación para entrenamientos especifico
parte superior del tronco. 

En 28 días desde 9 Lunes de Marzo 5 Abril Domingo. 

      De mi manual de entrenamiento de deportivo poniéndome como conejillo de india para probar mis teorías de entrenamiento como Licdo. en Educación Física, cambios que podemos realizar sobre nuestra zona abdominal baja cuando tenemos la piel flácida, mal nutrida y estira con medos científicos lo comprobé, cambios se pueden observar en la Imagen que esta al lado.

     Interrogantes 1.  Cómo nutrir la piel?

2. Cuando nutro la piel adecuada mente se recoge?

3 Cuales son las terapias que recogen la piel sin cirugías?

4. Cambios notorios sin ejercicios?

  Segundo reto del 6 de abril 3 de julio domingo 28 días trabajando con técnicas, de entrenamiento deportivos, como ejercicios, nutrición y terapias de nutrición de la piel.

si quieres recibir información escribe al correo electrónico de yayogalindo@gmail.com te daremos un número de cuenta para que deposites y recibas información de mi Manual, con Imágenes y explicación detalladas.

Licdo. Rafael Hilario Galindo Bustillo.